Biofeedback bei Stress und Burnout

Biofeedback wird in dem Training von Stress und Burnout, sowie zur Prävention solcher Beschwerden eingesetzt¹ und hat sich in diesen Bereichen als wirksam gezeigt (siehe „Wirksamkeit“).

Oft wird die Methode auch als Mittel verwendet um Probanden und Klienten überhaupt erst eine Stressbelastung bewusst zu machen, da das „Gefühl“ für die eigenen Körperprozesse durch chronischen Stress bereits abgeschwächt wurde.

Behandlung von Stress und Burnout mit Biofeedback

Als Trainingsmodalitäten für Stress und Burnout eignen sich verschiedenste Biofeedback-Modalitäten, wie zum Beispiel HRV-Biofeedback (zur Synchronisierung von Atmung und Herzschlag), Atem-Training (für das Erlernen einer entspannten Bauchatmung) oder EMG-Biofeedback (zur Entspannung der Muskulatur)¹.  Aber auch Anwendungen wie das Hautleitwerts-Training, Herzratenvariabilität oder auch ein Alpha-Training mittels Neurofeedback sind möglich.

Angewandt werden Trainings, welche Probanden und Klienten beim Erreichen von Entspannung unterstützen und belohnen. Neben allgemeinen Entspannungssitzungen in welchen der Klient beim Erreichen der Entspannung durch Videos oder Musik unterstützt wird, können auch Vorlagen verwendet werden, welche eine Belohnung nur dann anzeigen, wenn ein gewisses Level an Entspannung erreicht wurde. Da dieses Level individuell angepasst werden kann, kann der Klient so Schritt für Schritt auf dem Weg zur Entspannung unterstützt und begleitet werden.

Der Therapeut und der Klient können das Level der Entspannung jederzeit objektiv betrachten und auch über verschiedene Sitzungen hinweg vergleichen. Multimodales Biofeedback kann hier also dabei helfen „Fehler“ oder Schwierigkeiten festzustellen und diesen rechtzeitig entgegenzuwirken.

Effektivität, Fazit und Quellen

Biofeedback wird eingesetzt um Burnout vorzubeugen, und auch (wenn es dafür schon zu spät ist) dafür diesem aktiv gegenüberzutreten1. Mehrere Studien zeigten, dass Biofeedback Stress reduzieren kann. Darunter waren z.B Ergebnisse zu:

• Reduzierung der Symptome von Stress, Angst, und Depression nach 4-5 Wochen²³
• Biofeedback als wirksames Mittel gegen täglichen Stress⁴
• Erhöhung der Toleranz gegenüber Stress⁵

Schon innerhalb weniger Sitzungen kann das Biofeedback-Prinzip verstanden und die Fähigkeit den eigenen Körper zu beeinflussen erlernt werden. Neben der Entspannung an sich, sind vor Allem auch das Gefühl von Selbstwirksamkeit und Kontrollerleben für die Behandelten hilfreich.

Nicht dasselbe, aber in diesem Zusammenhang vielleicht doch relevant ist auch das chronische Erschöpfungssyndrom. Eine Doktorarbeit zum chronischen Erschöpfungssyndrom zeigte Ansatzpunkte, dass die dass die Biofeedbacktherapie nachhaltige Trainingeffekte bewirkte, da geerfassene Werte (z.B „psychische Quality of Life“, „Depressivität“, ua.) eine weitere Verbesserung zwischen der Erfassung nach der Intervention und der Katamnese nach 5 Monaten zeigten. Dieser Effekt zeigte sich nur in der Biofeedback-Gruppe, nicht in jener der Standardbehandlung. Auch in der qualitativen Betrachtung berichteten mehr Probanden der Biofeedback-Training von fortbestehenden Veränderungen und auch die hohe Akzeptanz des Verfahrens wurde erwähnt⁶.