Sitzungsbibliothek Schlaftraining

Sitzungsbibliothek für Schlaftraining von Schlafstörungen mit unterschiedlicher Ätiologie.

Durch eine Kombination aus Muskelentspannung, Handerwärmungstraining und Atemtraining erlernen die Betroffenen sich in das ideale Stadium für dauerhafte und regenerierende Schlafphasen zu begeben.

Entspannung

• Stirnentspannung: bei erhöhten Frontalis-EMG-Ausgangsruhewerten.
• Handerwärmung: Behandlung von Probanden, die über kalte Hände bzw. Füße beim Einschlafen klagen. Zur Erhöhung der Temperatur und Reduktion des peripheren Widerstandes.

Atemtraining 

• Respiratorisches Feedback bei unregelmäßiger Atmung und zur Entspannungsinduktion. Zur Bewusstwerdung der eigenen Atmung.