Sitzungsbibliothek Herzratenvariabilität

Sitzungsbibliothek für Bluthochdruck (HRV-Training) und Morbus Raynaud.

Anwendungsgebiete:

• Bluthochdruck
• Morbus Raynaud (Durchblutungsstörung)

Bluthochdruck
Über das Erlernen einer allgemeinen Entspannung (z.B. Bauchatmung) wird der/die Betroffene an eine willentliche Veränderung des Gefäßwiderstandes und Erhöhung der Herzfrequenzvariabilität (RSA) herangeführt. Die so erreichbare anhaltende Entlastung des Herz-Kreislauf-Systems mit dem Ziel eines optimalen Zusammenspiels von Atmung und HerzKreislaufsystem steigert nicht nur das allgemeine Wohlbefinden sondern reduziert auch den Blutdruck und unterstützt damit die medikamentöse Behandlung.

Morbus Raynaud
Zunächst erfolgt das Training der Handerwärmung unter Entspannungsbedingungen, danach wird dieses bei Vorgabe von Kältereizen fortgeführt (Raumtemperatur, Gegenstände). Mittels Handerwärmungsübungen als Heimtraining ohne Feedback und subjektives Einschätzen der Temperaturveränderung wird die Dauerhaftigkeit des Trainingerfolgs gewährleistet.