Sitzungsbibliothek Entspannungstraining

Sitzungsbibliothek mit speziellen entspannenden Bildersequenzen und Entspannungsmusik. Unterstützung zum Erlernen von Selbstentspannung und Stressmanagement

Anwendungsgebiete:

• alle stressbedingten Erkrankungen

Aktive Entspannung
Erlernen von Strategien zur Beeinflussung der Physiologie in Richtung Entspannung

• Handerwärmungstraining zur Entspannung mittels Temperaturfeedback – analog dem AT – zur Erhöhung der peripheren Durchblutung.
• Respiratorisches Feedback bei ungünstigem Atemverhalten zur Unterstützung tiefer und langsamer Atmung.
• Muskelentspannung zur Verminderung von Verspannungen im M. Frontalis bzw. M. Trapezius.
• Sympatikus-Reduktion zur Einübung der Beeinflussung
• Entspannungsgeschichten
• Die neue Dimension aktiver Entspannung: Videos, die Geschichten erzählen und motivieren, werden erst fortgesetzt wenn Entspannung erreicht wurde.

Entspannungsreisen
Lassen Sie Ihre Probanden auf eine Reise in die Entspannung gehen. Bilderfolgen (z.B. Berge, Oase, See) und Entspannungsmusik entführen in Welten jenseits von Alltag und Stress. Das Entspannungsniveau ist gleichzeitig am Bildschirm sichtbar. Dauer jeweils 20 Minuten.